মস্তিষ্ক নয়, ডিমেনশিয়া শুরু হয় পা থেকে!
বিশ্বজুড়ে বয়স্ক মানুষের অক্ষমতা ও নির্ভরশীলতার প্রধান কারণ হিসেবে ডিমেনশিয়া এখন এক ভয়াবহ বাস্তবতা। ২০২১ সালের হিসাব অনুযায়ী, বিশ্বে প্রায় ৫ কোটি ৭০ লাখ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত ছিলেন, এবং প্রতিবছর নতুন করে আরও প্রায় ১ কোটি মানুষ এতে ভোগেন। অধিকাংশ মানুষই মনে করেন, মস্তিষ্ক সচল রাখাই ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি। কিন্তু ভারতের অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অব মেডিকেল সায়েন্সেস (এইমস) প্রশিক্ষিত স্নায়ুশল্য বিশেষজ্ঞ ডা. অরুণ এল. নাইক জানালেন চমকপ্রদ তথ্য—ডিমেনশিয়ার সূত্রপাত নাকি মস্তিষ্কে নয়, পা থেকেই!
ডিমেনশিয়া কী?
ডিমেনশিয়া কোনো একক রোগ নয়; এটি স্মৃতি, চিন্তাশক্তি ও দৈনন্দিন কাজের সক্ষমতাকে ধীরে ধীরে ক্ষয় করে এমন একাধিক স্নায়ুরোগের সামষ্টিক নাম। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এটি আরও জটিল হয়ে ওঠে এবং জীবনের মান নষ্ট করে দেয়। তবে সময়মতো নির্ণয়, যত্নশীল পরিচর্যা, জীবনযাপনে পরিবর্তন ও চিকিৎসার মাধ্যমে রোগীর অবস্থা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ডিমেনশিয়া শুরু হয় পা থেকে। ডা. নাইক এক ভিডিও বার্তায় বলেন, “আপনি কি জানেন, ডিমেনশিয়া আসলে শুরু হয় আপনার পা থেকে? শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা পায়ের পেশিকে দুর্বল করে, যার ফলে স্যারকোপেনিয়া বা পেশি ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে। এখানেই শুরু হয় বিপদ। গবেষণায় দেখা গেছে, দুর্বল পায়ের কারণে জ্ঞানগত ক্ষমতা দ্রুত হ্রাস পায় এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।” তিনি ব্যাখ্যা করেন, শরীরের সক্রিয় পেশি এমন রাসায়নিক উৎপাদন করে যা মস্তিষ্ককে সচল রাখে। এই
রাসায়নিকগুলোর নাম ব্রেইন-ডিরাইভড নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF), যা মস্তিষ্কের স্মৃতিনির্ভর অংশ হিপোক্যাম্পাসে সংযোগ বৃদ্ধি করে। শক্তিশালী পা শুধু ভারসাম্য বজায় রাখে না, বয়স বাড়লেও পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমায়। “৬৫ বছরের পর পড়ে যাওয়াই সবচেয়ে বিপজ্জনক,” বলেন ডা. নাইক।
তিনি ২০২০ সালের Neurology সাময়িকীতে প্রকাশিত এক গবেষণার উদাহরণ দেন, যেখানে দেখা গেছে, যাদের হাঁটার গতি কম, তাদের মস্তিষ্কের আকারও ছোট এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের ঝুঁকি বেশি। “হাঁটা শুধু শরীরচর্চা নয়, এটি পুরো মস্তিষ্কের এক অনুশীলন,” যোগ করেন তিনি।
কীভাবে হাঁটা মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত রাখে?
হাঁটা এমন এক সহজ ব্যায়াম যা শরীর ও মস্তিষ্ক দুটিকেই সক্রিয় রাখে। ডা. নাইক বলেন, “প্রতিটি পদক্ষেপের সঙ্গে যুক্ত থাকে মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোব, সেরিবেলাম, স্পাইনাল কর্ড ও স্নায়ু প্রতিক্রিয়ার সমন্বয়।” হাঁটা রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন ও গ্লুকোজ সরবরাহ করে এবং টক্সিন দূর করে।
তিনি আরও বলেন, “হাঁটার ধরনে বা ভারসাম্যে পরিবর্তন দেখা গেলে সেটি মস্তিষ্কের আগাম সতর্ক সংকেত। এটি প্রায়ই স্মৃতি সমস্যার বছরখানেক আগেই দেখা দেয়।”
হাঁটা নিউরোপ্লাস্টিসিটির এক জীবন্ত উদাহরণও বটে। “হাঁটার সময় শরীরে BDNF সক্রিয় হয়, যা নিউরনগুলোর সংযোগ শক্তিশালী করে,” বলেন ডা. নাইক।
ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের উপায়য়?
ডা. নাইক কয়েকটি সহজ অভ্যাসের পরামর্শ দিয়েছেন, যা নিয়মিত চর্চা করলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বজায় থাকে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি অনেক কমে যায়।
*প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটুন।
*ভারসাম্য রক্ষার ব্যায়াম যেমন এক পায়ে দাঁড়ানো বা সরলরেখায় হাঁটার অভ্যাস করুন।
*হাঁটার সময় কথা বলা বা হালকা মানসিক কাজ করুন—এটি মস্তিষ্কের সমন্বয় ক্ষমতা বাড়ায়।
*নিয়মিত পায়ের পেশির ব্যায়াম করুন, এটি মস্তিষ্কের জন্য একপ্রকার ‘বিমা’।
*দীর্ঘ সময় বসে থাকা পরিহার করুন; প্রতি ঘণ্টায় কিছুটা নড়াচড়া করুন।
তিনি বলেন, “যখন আপনার পা ধীরে ধীরে কাজ হারায়, তখন মস্তিষ্কও তার পথ অনুসরণ করে। আপনার হাঁটার গতি বজায় রাখুন, তাহলেই সুরক্ষিত থাকবে মস্তিষ্ক।”
ডা. নাইক আরও পরামর্শ দেন, পেশির গঠন রক্ষায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি। তার মতে, কখনোই দেরি হয়ে যায় না। “গবেষণায় দেখা গেছে, ষাট বছর বয়সেও হাঁটা ও ব্যায়াম শুরু করলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি অনেক কমে যায়। মনে রাখবেন, শক্ত পা মানেই তীক্ষ্ণ মস্তিষ্ক। স্যারকোপেনিয়া মাথা পর্যন্ত পৌঁছানোর আগেই সচেতন হোন—চল্লিশের কোঠা থেকেই শুরু করুন।”
সর্বোপরি, সক্রিয় থাকা শুধু চলাফেরার বিষয় নয়; এটি মস্তিষ্ককে তরুণ রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। নিয়মিত হাঁটা, ব্যায়াম ও সুষম খাদ্য—এই তিন অভ্যাসই হতে পারে বার্ধক্যের ডিমেনশিয়ার বিরুদ্ধে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রতিরোধ।
Source: World Vision
এই পাতাটির সকল তথ্যই প্রচলিত ধারণা ও সোশাল মিডিয়া থেকে সংগৃহিত। চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত সিধান্ত গ্রহণ বাঞ্ছনীয় নয়।
 |
| কার কী উপকারিতা তা জানার চেষ্টা অব্যাহত আছে। |
উত্তর: হাড় মজবুত করে: ক্যালসিয়াম (Calcium) ও ভিটামিন (Vitamin) D হাড় ও দাঁতের গঠনে সহায়তা করে।
রক্তস্বল্পতা (Anemia*) প্রতিরোধে সহায়ক: এতে থাকা আয়রন হিমোগ্লোবিন (Himoglobin) উৎপাদনে সাহায্য করে।
চোখের জন্য উপকারী: ভিটামিন A চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: ভিটামিন ও খনিজসমূহ শরীরের প্রতিরোধব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
Anemia - Symptoms and causes - Mayo Clinic
Q. What is psoriasis?
Ans. Psoriasis is a chronic autoimmune skin condition that accelerates the life cycle of skin cells, leading to the development of scaly, inflamed patches on the skin.
Overview of Psoriasis: Psoriasis is a long-term (chronic) skin disease characterized by rapid skin cell production, resulting in a buildup of dead skin cells on the surface. This condition can cause itchy, red patches covered with silvery scales, most commonly found on the knees, elbows, trunk, and scalp. It is not contagious and can affect individuals of any age, although it often appears in early adulthood or during periods of stress or illness.
What is psoriasis? - Search Images
Q. What is Sciatica?
Ans. Sciatica is a clinical condition characterized by pain that radiates along the path of the sciatic nerve, which extends from the lower back (lumbar spine) through the buttocks and down each leg. It is not a disease itself but a symptom of an underlying problem such as a herniated disc, spinal stenosis, or nerve compression.
Etiology/Causes:
👉Herniated intervertebral disc pressing on the sciatic nerve root
👉Spinal stenosis (narrowing of spinal canal)
👉Degenerative disc disease
👉Piriformis syndrome (compression of the nerve by piriformis muscle)
👉Trauma or injury to lower back
👉Tumor or infection affecting spinal nerves (rare)
Pathophysiology
👉Compression or irritation of the lumbosacral nerve roots (L4–S3) leads to inflammation, pain, and sometimes sensory or motor dysfunction along the nerve’s pathway.
Clinical Manifestations
👉Sharp, shooting or burning pain radiating from lower back to leg
👉Unilateral pain (usually one side)
👉Numbness or tingling in the affected leg or foot
👉Weakness in lower extremity
👉Pain worsens with sitting, coughing, or sneezing
👉Reduced range of motion in lumbar spine
Diagnostic Evaluation
Physical assessment: Straight leg raise test (pain between 30–70° suggests nerve irritation)
Neurological exam: Motor strength, reflexes, and sensation
Imaging: MRI or CT scan to identify herniated disc or compression
Electromyography (EMG):
To assess nerve function
Medical Management
Analgesics: NSAIDs (ibuprofen, naproxen) for pain relief
Muscle relaxants: To reduce muscle spasm
Corticosteroids: Oral or epidural injections to decrease inflammation
Anticonvulsants: For neuropathic pain (gabapentin, pregabalin)
Physical therapy: Exercises to strengthen back and abdominal muscles
Heat or cold therapy: To relieve muscle tension and pain
Surgery: (e.g., laminectomy, discectomy) indicated if conservative therapy fails or if neurological deficit worsens
Nursing Management
👉Assess pain characteristics, severity, and factors aggravating or relieving it
👉Encourage regular ambulation and avoid prolonged bed rest
👉Teach proper body mechanics and posture to prevent recurrence
👉Assist with prescribed physical therapy and stretching exercises
👉Apply heat or cold packs as ordered to relieve discomfort
👉Administer prescribed medications and monitor side effects
👉Educate patient on weight control and ergonomic support during sitting or lifting
👉Evaluate for complications like bladder or bowel incontinence (may indicate cauda equina syndrome — a medical emergency)
Complications
👉Permanent nerve damage if untreated
👉Loss of sensation or weakness in affected leg
👉Chronic pain syndrome
👉Bowel or bladder dysfunction (in severe cases)
কুষ্ট রোগ কী?
This blog page is crucial for this site.
No comments:
Post a Comment